Så fungerar det hos oss

Välkommen till oss på Atmajyoti Ashtanga Yoga
Nedan kan du läsa om våra 'husregler', sådant som om kan vara bra att veta när du kommer till oss.

Terminerna
Höstterminen pågår v. 34-51. Vi har stängt alla röda dagar. Barn- och tonårsyogan går v. 36-49 med upphåll för höstlov v. 44.

Innan & inne i yogasalen
Lämna skorna i entréen och dina kläder i omklädningsrummet. Ta inte in stora väskor i salen. Du kan ta ur värdesaker och ta med in och lägga i vänstra hörnet i yogasalen. Stäng helt av mobiltelefon, ha den inte på ljudlös (den hörs ändå).  Tänk på att behålla en lugn och tyst miljö i yogasalen, behöver du prata med grannen på mattan brevid, gör det med ett mjukt och behaglig röstläge.

Träningskläder
Använd bekväma träningskläder och var barfota. Ta av tyngre eller åtsittande smycken.

Mat & dryck i samband med pass
Ät helst inte något stort mål mat närmare än 2-3 timmar före yogapasset. Om du är mycket hungrig kan du äta lite frukt, eller något annat lätt. Tänk på att inte dricka för mycket vatten eller under yogapasset. Det är också rekommenderat att vänta en stund med att äta efter passet.

Yogamatta
När du är nybörjare kan det vara skönt att veta att vi lånar ut mattor. Som fortsättnings- och Mysoreelev vill vi att du har en egen matta, alternativt, en tygmatta, om du vill låna yogamatta av oss. Yogar du ofta hos oss kan du lämna din matta här. Mattan måste då läggas in ett av facken. OBS Inga mattor får ställas på golvet.

Omklädningsrum
Vi har ett omklädningsrum för kvinnor och ett för män, båda med toalett och dusch.

Allergier & hygien
För att respektera allergier ber vi dig att undvika starka parfymer, både före klassen och i omklädningsrummet. Vänligen se också till att du och dina kläder är hela och rena.

Menstruation & graviditet
Vid menstruation bör man ta det lugnt de första dagarna eftersom det är en energikrävande period för kroppen. Är du gravid ska du inte gå på någon utav våra vanliga klasser, men du är varmt välkommen på gravidyogan.

Mamma & Baby
Ta med en filt till babyn och lite leksaker att titta på när mamman yogar. I början kan det kännas ovant med miljön, tänk på att alltid gå ut med din baby om den gråter, ni vänjer er båda två efter ett par gånger. Tack för att du tar med barnets blöjor ut när du går.

Anmälan & betalning
Anmälan är bindande och betalning sker vid bokning av plats. När du anmäler dig över internet kommer du att få ett mail med betalningsinformation. Du får då ett referensnummer som du betalar emot. När du anmält dig över internet och betalat är du automatiskt anmäld. Skulle kursen redan vara full så får du information om detta. Har du ett referensnummer som du har fått via faktura använder du vårt BG 5132-1720, annars betalar du in på BG 5338-5340, vänligen skriv vem du är och vad du betalar för.

Ta igen missade kurstillfällen & återbetalning
Missar man sin kurstid en vecka (eller flera gånger) så kan man när som helst ta igen det inom den period som kursen löper. Det går inte att 'flytta över' missade gånger från en termin till en annan. Blir du långvarigt sjuk, får du mot läkarintyg tillbaka pengarna för de missade gångerna, hör av dig till oss så fort du blir dålig.

Mat & prat
Det finns yogagröt-frukost alla dagar utom söndagar. I köket känner man sig som hemma, tar själv det man vill ha, ställer in sin disk och betalar till någon i personalen. På måndagar har vi också lunch, läs mer om maten här. Du är välkommen att sitta ner, dricka en kopp te och bara insupa den mysiga atmosfären. Prata gärna, men var omtänksam då det ofta är pågende lektioner.

Övrigt
Var lyhörd för hur du mår. Utför aldrig yoga under påverkan av alkohol eller andra droger. Om du tar någon medicin kan du gärna konsultera din yogalärare eller läkare om kombinationen medicinering/yoga. När du utför yogan kommer du att möta glädje och välmående men ibland också motstånd och rädsla. Om du blir känslomässigt berörd under eller efter ett yogapass så prata gärna med din lärare om det efteråt.

För nya & gamla Mysoreelever
På Atmajyoti utövar vi Ashtanga Vinyasa Yoga enligt Sri K. Pattabhi Jois tradition. Enligt denna traditionen så gör vi Ashtangasekvensen i takt med vår egen andning. Vi memorerar ordningen och lär oss namnen på alla asanas. Vi tar inte nya positioner när vi själva tycker utan väntar tills läraren visar oss nästa övning.

Vänligen respektera lärar/elevföhållandet och följ lärarens anvisningar. Hoppa inte över eller lägg till rörelser eller på annat sätt frångå Ashtanga Vinyasa sekvensen om inte läraren sagt att du ska göra det. Behöver du modifiera en övning fråga din lärare. Höftöppnare eller andra stretchövningar kan göras innan eller efter ditt yogapass.  Känner du dig osäker på ordningen i sekvensen fråga läraren.

Känn in hur du känner dig varje dag. Låt andningen vara din guide. 
Respektera dina gränser. Utför din yoga med respekt för dig själv och för din omgivning.

Ha alltid din egen yogamatta med dig. Vi rekommenderar också att du har en tygmatta som du lägger på mattan när du startar de sittande rörelserna.

Enligt traditionen så utövar man inte Ashtanga Yoga på mån-dagar. Vi har dock öppet dessa dagar men var då extra varsam med att känna in hur du mår dessa dagar. Du hittar mån-dagarna under 2009 här.