Välkommen till Atmajyoti Ashtanga yoga

» Start
» Ashtanga Yoga
» Våra kurser
   - Kursinformation
   - Husregler
   - Gravidyoga
   - Hathayoga
   - Yinyoga
   - Barnyoga & Tonårsyoga
   - Mamma & Babyyoga
   - Ashtanga helgkurser
   - Gästande lärare
   - Yogautbildning
» Schema & priser
» Produkter
» Yogamat
» Yogaresor
» Massage, kroppsterapi
» Meditation/Mindfulness
» Om oss
» Kontakta oss
» Nyhetsbrev


Kursinformation


Nybörjare 12 ggr 1980 kr.		Barnyoga 6-9 år, pris 18 ggr 2340 kr. Ingen kurs för tillfället.
För dig som är nybörjare. Antingen om du aldrig gjort Ashtanga Yoga förut eller om du gått en introduktionskurs på tre dagar och vill gå lite lugnt framåt. Här arbetar vi med grunderna i Ashtanga Yogan och målet är att man ska komma in i andningen och hitta ett flöde mellan andning och rörelse. Vi lära oss solhälsningarna och arbetar med de stående rörelserna och ett par ur den avslutande sekvensen. Tempot är lugnt och vi andas fortfarande ett par andetag mellan varje solhälsning.		Vi lär oss solhälsningar, lite stående övningar och leker sedan fram olika asanas. Barnen får prova att stå på huvudet, på händer och att göra brygga. Vi gör olika avslappningsövningar.
		Barnyoga 9-14 år, pris 18 ggr 2340 kr.
		Vi följer mer korrekt Ashtanga Yogans serie men leker fortfarande. Arbetar mycket med huvudstående, handstående och bryggor. Introducerar andningen och pratar mer om filosofin.
Fortsättning 2 tim. pris 12 ggr 2220 kr.		Tonårsyoga, pris 18 ggr 2340 kr.
Du har gått nybörjare och vill gå vidare och fördjupa dig i serien. Vi arbetar med andning, bandhas (kroppslås) och dristi tillsammans och går djupare in i varje asana (rörelse). Vi börjar träna att hoppa bak och att hoppa fram samt så småningom genomhopp. Vi lägger till sittande rörelser och det börjar bli individuellt hur långt i serien man gör. Vi arbetar mot att kunna göra de avslutande rörelserna själva. På fortsättningsnivån tar man med sig egen matta.		För ungdomar 13- 17 år. Vi jobbar mycket med relationen till sin kropp, balans, koordination men även med smidighet, koncentration och andning.
		Hatha yoga 1,5 h 12 ggr 1980 kr. / 1,45 h 2160 kr.
		Klassen anpassas efter elevernas behov, förutsättningar och intressen. Läraren bygger upp varje klass i längre flöden ibland till musik. Passar dig som vill ha lite variation och jobba mer fritt. Alltid lång andning och avslappning, ibland meditation.
Mysore 2 tim. pris 12 ggr 2220 kr.		Yinyoga 12 ggr 2160 kr.
Self Practice även kallat. Här leder läraren inte längre klassen utan alla gör i sitt eget tempo. Läraren finns där och korrigerar och hjälper var och en mer individanpassat. I början går instruktören igenom den rätta "vinyasan" dvs hur många andetag varje rörelse har och exakt var det ska vara in- eller utandning. Alla gör olika långt beroende på var de befinner sig. På Mysore-nivå tar man med sig egen matta.		Karaktäristiskt för yinyoga är att stanna kvar och jobba länge i varje position. Man låter musklerna slappna av och på så sätt sträcks bindväven runt ben, leder och organ. Såväl rörlighet och smidighet ökas, samtidigt som kroppens energikanaler påverkas. Yinyogan är ett mycket bra komplement till Ashtanga Vinyasa samt en utmärkt förberedelse inför en längre sittande meditation.
Gravid Yoga, pris 12 ggr 2760 kr,		Lunchyoga, drop in 120 kr.
Yoga anpassad för alla som är gravida. Stärkande både fysiskt och mentalt. En bra förberedelse inför förlossning och föräldrarskapet. Andning, rörelser och avslappning.		Kortare Ashtanga Yogapass. Vi arbetar mest med de stående rörelserna och gör kortare avslutande serie. De elever som vill gör self practice.
Mamma & Baby Yoga, pris 12 ggr 1980 kr.		Drop In 200 kr.
Yoga anpassad för att bygga upp och stärka musklerna efter graviditet och förlossning. Knipövningar och varsam träning för att återfå kraft och energi kombinerat med avslappning. Stärkande övningar för bla rygg och axlar för att förebygga värk som annars är vanligt bland nyblivna mammor som bär mycket, ammar och nyligen varit gravida med utsatt rygg.		Läraren leder klassen. Läraren går inte i genom de olika delarna i yogan men svarar naturligtvis på frågor vid behov. Här ska man lära sig de avslutande rörelserna själv. Man kan komma som nybörjare men då rekommenderas att man kommer ca. 15 min. innan klasstart. Det är lite tuffare att komma igång med tanke på att läraren inte berättar eller visar så mycket, men det brukar fungera bra.