Restorative yoga

Restorative yoga fokuserar på att få kroppen att slappna av i vilande positioner. Medveten vila skiljer sig från sömn, då vi kommer in i en djupare och mer koncentrerad avslappning som tillåter kroppen att läka och samla ny kraft. Genom att använda stöd från ex bolster och filtar hjälper vi kroppen att slappna av på djupet. Varje sekvens är utformad för att röra ryggraden i olika riktningar och inkluderar alltid minst en inversion.

I restorative yoga, liksom i många andra yogaformer, hjälper vi kroppen att aktivera det parasympatiska nervsystemet PNS, som har som funktion att balansera kroppens nervsystem. Detta hjälper oss att stärka vårt immunsystem, sänka blodtrycket och hjärtrytmen. Det parasympatiska nervsystemet balanserar vårt sympatiska nervsystem SNS, som aktiveras under stress. När SNS är överaktivt under en längre tid och systemet är stressat kan vi få olika symtom, bla högre blodtryck, sömnproblem, matsmältningsbesvär, huvudvärk, värk i kroppen som i längden kan leda till allvarliga sjukdomar.

Att praktisera restorative yoga handlar mer om att vara i en position än att göra rörelser. Kroppens muskler får vara passiva och slappna av i stillhet under en längre stund, och nervsystemet behöver inte ta emot lika mycket information utan kan vila/ bli stilla/ tystare. Lager av spänningar smälter när du lär dig att vara närvarande i kroppen och i varje stund. Du kommer i djupare kontakt med ditt inre, med den du verkligen är och kan nå en klarhet vad det gäller dina unika livsval.