» Start
» Ashtanga Yoga
- Yoga
- Yogafilosofi
- Inledningsmantra
- Avslutningsmantra
- Yogalänkar
» Våra kurser
» Schema & priser
» Produkter
» Yogamat
» Yogaresor
» Massage, kroppsterapi
» Meditation/Mindfulness
» Om oss
» Kontakta oss
» Nyhetsbrev
| |
|||
Yoga |
|||
Yoga är sanskrit och betyder förening. Man pratar om föreningen mellan kropp och själ eller föreningen mellan varje enskild människa och resten av världen. Inom yogaläran diskuteras sex huvudtyper:
Jnana-yoga: vishetens och skarpsinnets yoga Karma-yoga: handlingens yoga Bhakti-yoga: kärleken och fromhetens yoga Raja-yoga: klassiska yogan Mantra-yoga: heliga ljudets yoga Hatha-yoga: kraftens yoga Det finns således olika skolor och former. Ashtangayoga går in under hathayoga, det vill säga kraftens yoga. Ashtangayogas fader är sri K. Pattabhi Jois. Han lever och undervisar i Mysore, som ligger i södra Indien. Under de sextio år som han undervisat sin ashtangayoga har han bara certificerat ett tjugotal studenter, varav sju i Europa. För mer läsning se www.ayri.org Ashtanga Vinyasa Yogan är indelad i tre serier. Den första serien (yoga chikitsa) avgiftar och renar kroppen. Fortsättningsserien (nadi shodana) renar nervsystemet genom att öppna och rensa energikanalerna. Den avancerade serien A.B.C.D. (sthira bhaga) integrerar träningens kraft, behag och grace, vilket förutsätter en högre grad av flexibilitet och ödmjukhet. Varje nivå ska fullföljas innan man går vidare till nästa och den bestämda ordningsföljden av asanas ska följas noggrant. Varje ställning är en förberedelse för nästa och bygger upp den styrka och balans som behövs för att gå vidare. |
|||
| Asthanga betyder åtta delar: |
|||
|
|
||
|
Ujjayi andning Ujjayi är sanskrit och betyder "Victorious" - är en mycket stark andning. Andningen sätter i gång blodcirkulationen och energierna i kroppen och tillsammans med kroppslåsen så producerar kroppen en stark värme och man börjar svettas. Man sätter i gång en rensningsprocess och rensar ut gifter och slaggprodukter. På lång sikt stärker man också immunförsvaret genom Ujjayiandningen. Andningen bidrar starkt till att göra yogan meditativ. |
Bandhas Bandhas är kroppslås. Det finns tre stycken. Jalandhara bandha - halslåset, ryggraden förlängs och vi sänker hakan mot bröstet Uddiyana bandha - buklåset, navlen dras inåt mot ryggraden, diafragman lyfts uppåt Mula bandha - rotlåset, ringmusklen och alla små bäckenbottsmuskler lyfts uppåt, inåt i kroppen Uddiyana bandha och mula bandha hålls så småningom genom hela yogapasset. Dessa muskler utgör grunden för mycket av balans, styrka och smidighet i yogan. |
||
|
Dristi Dristi är fokuseringspunkter för ögonen. Dristi hjälper ytterligare till att vända koncentrationen inåt i yogan så att vi får en mer meditativ upplevelse. Varje asana (kroppsposition) har en speciell dristi. Det finns 9 olika dristis:
|
Vinyasa Det heter Ashtanga Vinyasa Yoga. Och Vinyasa betyder andningssynkroniserad rörelse. Andningen är hjärtat och länkar ihop en asana (rörelse) med nästa asana i en speciell ordning. Det är framförallt andningen och vinyasan som särskiljer Ashtanga yogan från andra yogaformer. Till varje asana finns det ett exakt sätt att utföra andningen och vägen till rörelsen och detta kallar man alltså för vinyasa. |
||